Независимо от вашей подготовки, за несколько занятий вы освоите основные связки и научитесь красиво двигаться. А через несколько месяцев вы будете профессионально смотреться на любом танцполе! Главное – регулярно заниматься.

Тренировки проводятся по направлениям:

• Lady's dance
• Strip Plastic
• Salsa, Bachata
• Zumba
• Др. направления (индивидуально)

На индивидуальных занятиях вы можете также сделать постановку свадебного танца или освоить Джаз-фанк, Дэнс-холл и другие направления современных и бальных танцев.

Занятия ведут мастера спорта по гимнастике, профессиональные балерины и сертифицированные инструкторы йоги, которые за короткое время помогут Вам освоить продольный и поперечный шпагат, укрепить спину, улучшить подвижность позвоночника, шеи, стать гибкой и грациозной.

Тренировки проводятся по направлениям:

• Stretch full
• Продольный и поперечный шпагат
• Здоровая спина
• МФР (миофасциальный релиз)
• Гимнастика и акробатика

Йога – мощный инструмент саморазвития, освоенный тысячелетия назад. Занятия йогой помогут вам освоить основные асаны, научат правильному дыханию, снимут напряжение и мышечные блоки, укрепят спину, улучшат подвижность позвоночника и шеи. Вы научитесь чувствовать и понимать свое тело, обретете гармонию.

Тренировки проводятся по направлениям:

• Хатха-йога
• Другие виды йоги (индивидуально)

Body Ballet – это адаптированный для любителей классический балет с элементами растяжки и подкачки. В занятия входят упражнения за балетным станком, балетная гимнастика, разучивание танцевальных движений под классическую музыку. Занятия подходят для любого возраста и уровня физической подготовки.

Тренировки проводятся по направлениям:

• Barre
• Body-ballet classic
• Растяжка, подкачка

Лучший результат достигается комбинацией различных силовых и кардио-тренировок. Мы поможем подобрать оптимальную под вас.

TRX – это силовые тренировки с использованием веса собственного тела на петлях TRX. Они развивают и прокачивают все группы мышц, исключая осевую нагрузку на позвоночник.

Body sculptor – является универсальной силовой тренировкой с использованием дополнительного оборудования (резинки, гантели, боди-бары и пр.). Проводится в интенсивном режиме, эффективно сжигая жир в проблемных зонах и создавая рельеф пресса, ягодиц, бедер.

Tabata – это система интервальных тренировок с различной степенью и интенсивностью нагрузки. В совокупности с другими тренировками очень эффективна для сжигания лишнего жира.

Aero-Yoga насчитывает сотни поз (асан), которые можно выполнять при помощи гамака и стала уже самостоятельным направлением, находя все больше своих последователей.

Aero-stretching – это сочетание упражнений из йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Гамак отлично тренирует мышцы-стабилизаторы, разгружает позвоночник и улучшает растяжку.

Занятия Pole Fitness – одни из самых эффективных для придания рельефа и укрепления всего тела. При этом они подходят даже для новичков, которые никогда раньше не занимались фитнесом.

Процесс обучения сформирован таким образом, что вы изучаете снаряд с самых азов, постепенно увеличивая нагрузку, укрепляя мышцы и осваивая все более сложные упражнения. Уже через несколько недель тренировок вы сможете взобраться до потолка, повиснуть вниз головой и освоить красивые танцевальные связки! А через год – уже отдельные трюки для настоящих профи!

Для занятий Pole Fitness необходимо только желание учится, все остальное будет достигнуто в процессе. Обучения проходят в мини-группах от 2 до 4 человек.

Пилатес – полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата (прекращая тренировки, ты не теряешь форму), и безопасность (сводит к минимуму риск травм).

Bungee – это высокоинтенсивная кардио тренировка, позволяющая сжигать до 1000 калорий за час. Благодаря тому, что тело во время занятия постоянно работает с сопротивлением, мышцы активизируются, а объемы заметно сокращаются.

Занятия Bungee проводятся с использованием специального оборудования – банджи, которые представляют собой эластичные канаты.

Тренировки проходят под зажигательные мелодии. Каждое занятие — это целая танцевальная постановка. Инструктор складывает все элементы в единый танец, используя несложные танцевальные переходы. То есть помимо кардио-нагрузок мы еще и танцуем.

Потрясающая атмосфера в зале: высокие потолки и панорамные окна создают нереальные ощущения настроения, полета и незабываемых эмоций.

Тренировка по Альфа-гравити проходит на специальных подвесах за руки и лодыжки. Часть тренировки проходит в воздухе в полном подвесе, где ученик, используя свое тело, совершает различные элементы на развитие мыщц стабилизаторов и вытяжение. В подвесе происходит вытяжение позвоночника. Особое внимание уделяется мыщцам спины, со временем уходит сутулость и раскрывается грудной отдел.

Данные тренировки можно посещать даже ученикам с грыжами и протрузиями. Тренировки рассчитаны на разные уровни подготовки, тренер дает несколько вариантов упражнений на каждый уровень и следит за техникой исполнения.

Тело за счет работы в трехмерном пространстве имеет возможность получить несколько ээфектов от одного упражнения, такие как баланс, укрепление мыщц стабилизаторов и координация.